Build Sweet Home

วันศุกร์สุดจะดีใจและยิ่งวันศุกร์ไหนเงินเดือนออกด้วยนี้จะดีใจเป็นพิเศษ ถึงแม้ว่าจะกลับบ้านตามปกติไม่ได้ไปเที่ยวหรือหาอะไรกินเป็นพิเศษก็ยังมีความสุข แต่พอถึงคืนวันอาทิตย์มีไรทำไมหลายๆครั้งมันกลับนอนไม่หลับ(ว่ะ) ทำให้เช้าวันจันทร์มันเป็นอะไรที่สุดจะเซ็ง ไหนจะนอนไม่พอ นอนน้อยและก็ต้องมาเริ่ม(และเร่ง)งานกันอีก และถ้าคุณเป็นคนที่นอนไม่ค่อยหลับแบบผม หรือนอนน้อยแล้วต้องมาทำงาน ลองดูวิธีทำให้สดชื่นในวันที่นอนน้อยกันดีกว่า

วิธีทำให้สดชื่น ในวันที่นอนน้อยหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ

1. ดื่มกาแฟดำ - เมื่อก่อนผมทานกาแฟ 3 in 1 ซึ่งมันจะดูดซึมช้ากว่าและอ้วนกว่าด้วย ดังนั้นตอนเช้าๆแบบนี้ผมจึงชอบที่จะดื่มกาแฟดำครับ เพราะดูดซึมเร็วกว่าทำให้ผมรู้สึกตื่นตัวเร็วขึ้นในวันที่นอนน้อยๆ

2. วิตามินซีช่วยคุณได้ - สำหรับคนที่ไม่สามารถทานกาแฟหรือชาได้ ลองดื่มหรือทานวิตามินซีดูครับ ได้ผลดีเหมือนกัน ซึ่งวิธีนี้หลายๆคนจะหาผลไม้หรือน้ำสดคั้นมาทานแทน แต่สำหรับคนดื่มน้ำส้มคั้นแล้วถ่ายท้องก็ระวังไว้ด้วยน่ะครับ เดี๋ยวจะหมดแรงยิ่งกว่าเดิม ฮ่าๆๆๆ
3. อาบน้ำเย็น -  จากนั้นก็อาบน้ำเย็นๆเลย เพื่อทำให้ตื่นให้มากที่สุด

4. สูดอากาศดีๆ เดินรับแสง - คนเราจะรู้สึกง่วงนอน อยากนอน ส่วนนึงก็มาจากสารเมลาโทนิน (Melatonin) และสารเมลาโทนินจะสลายตัวได้เอง เมื่อเราโดนแสงอาทิตย์ ดังนั้นการที่เราหาโอกาสเดินรับแสงแดดบ้างจะทำให้รู้สึกตื่นตัวขึ้นเยอะครับ
5. ดื่มน้ำเยอะๆ - การดื่มน้ำเยอะจะช่วยป้องกันอาการขาดน้ำ หรือความรู้สึกเหนื่อยล้าจากการขาดน้ำ ถ้าเรานอนน้อยอยู่แล้วการดื่มน้ำเยอะๆทำช่วยให้ตื่นตัวได้ระดับนึง และยังทำให้เราได้เดินได้ไปห้องน้ำบ่อยๆ ซึ่งการเคลื่อนไหวบ่อยๆจะช่วยลดอาการง่วงนอนได้
6. นั่งหลังตรง - เนื่องจากวิธีการดื่มน้ำเยอะๆ มันไม่ควรทำในวันที่เราต้องประชุมน่ะซิ ดังนั้นเราก็ต้องมองหาวิธีอื่นในการทำให้รู้สึกตื่นตัวในเวลาที่ประชุม ซึ่งวิธีที่ง่ายที่สุดคือ การนั่งหลังตรงครับ
7. หาเวลางีบสัก 15 นาที - อันนี้คือท่าไม้ตายสุดยอดแล้วครับ เราต้องหาเวลาสัก 15 - 20 นาทีเพื่อชาร์ตพลังงาน และเวลาไม่เกิน 20 นาทีนี้ล่ะที่จะทำให้เรากลับมารู้สึกสดชื่นได้ครับ

เหนือสิ่งอื่นใดคุณจะต้องคลานหรือกลิ้งไปที่ห้องน้ำจากที่นอนของคุณให้ได้ก่อนครับ ฮ่าๆๆๆ ส่วนคืนนี้ก็พยายามนอนให้หลับตั้งแต่หัวค่ำน่ะครับ และถ้าเพื่อนๆมีวิธีการอะไรดีๆมาแชร์กันด้วยน่ะครับ ขอบคุณครับ