Build Sweet Home

บางคืนก็นอนเยอะแล้วแต่ง่วงนอน คือนอนเกิน 8 ชั่วโมงเลยด้วย แต่ตอนเช้าไปทำงานก็ยังง่วงแถมยังง่วงมันตลอดทั้งวันเลย เซ็งมากขอบอก!!! ถ้าใครเคยเป็นจะเข้าใจความรู้สึกนี้ดีและถ้าวันนั้นมีประชุมด้วยน่ะ รับรองไม่รู้เรื่องแน่ ทำให้ต้องอัดกาแฟสถานเดียว แต่ว่าการดื่มกาแฟเยอะๆนั้นก็คงไม่ใช่เรื่องที่ดี งั้นเรารองมาดูวิธีที่ให้หายง่วงกันบ้างดีกว่า

นอนเยอะแล้วแต่ยังง่วงนอนทั้งวัน มาดูวิธีแก้ไขกัน
1. นอนหลับให้ลึก - การพักผ่อนที่เพียงพอ มันไม่ใช่จำนวนชั่วโมงแต่เพียงอย่างเดียว มันต้องดูด้วยว่าเราสามารถเข้าสู่ช่วงนอนหลับลึกได้ไหม ทีนี้สำหรับบางคนที่ต้อง on call ตอนกลางคืน แล้วอาจจะมีอาการหลอนว่าโทรศัพท์ดัง, issue เข้า, งานงอก ต้องตื่นมาดูงานตอนกลางคืนบ่อยๆ อันนี้เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้หลายๆคนไม่สามารถเข้าสู่ช่วงหลับลึกได้ แต่บางคนอาจจะมีนิสัยชอบดูหนังก่อนนอน ซึ่งหนังอาจจะมีเนื้อหาที่รุนแรง ก็อาจจะส่งผลได้เช่นเดียวกัน เพื่อนๆลองไปหาสาเหตุว่าทำไมถึงไม่สามารถนอนหลับลึกได้ด้วยน่ะ
2. อาบน้ำตอนเช้าด้วยน้ำเย็นๆ - ตื่นมาทั้งทีก็ควรสดชื่น หน้าตาสดใสกันหน่อย วิธีง่ายๆแต่ได้ผลในช่วงเช้าคือ การอาบน้ำด้วยน้ำเย็นๆ และถ้าอากาศเย็นๆถึงขั้นหนาวๆด้วยแล้วน่ะ โอ้โห ตื่นชัวร์ๆ แต่ว่าเราอาจจะเริ่มง่วงหลังจากผ่านไปสัก 2 ชั่วโมง ดังนั้นเราต้องใช้วิธีอื่นรวมด้วยน่ะ

3. ดื่มน้ำผลไม้ หรือทานวิตามินบีและซี - อีกสาเหตุที่ทำให้ง่วงนอนได้ตลอดเวลาก็คือเราขาดสารอาหารบางอย่าง โดยเฉพาะวิตามินเราลองนึกกันก่อนว่า เราทานผัก ผลไม้เพียงพอกันไหม ถ้าเราไม่ทานผักหรือผลไม้เลย ต้องรีบแก้ไขด่วนเลย วันนี้อาจจะไปหาน้ำส้มคั้นสดๆมาดื่ม หรือไปหาซื้อวิตามินก็ได้ สำหรับการทานวิตามิน โดยส่วนตัวเราก็เคยไปหาซื้อยี่ห้อธรรมดาที่มีราคากลางๆ รู้สึกว่าไม่ค่อยได้ผล ทีนี้เลยลองยี่ห้อแพงๆจากต่างประเทศดู คือ ที่ยอมเสียเงินเพราะว่า ง่วงมากๆไม่ไหวแล้วและถ้ายี่ห้อดีๆดังๆยังไม่ได้ผลเราจะไม่ทานวิตามินอีก แต่ปรากฏว่า....ได้ผลจ้าาา!!!! คึกคะนองเลย ถ้านอนเพียงพอจะไม่ง่วง(เราไม่ค่อยทานผลไม้เลย) ถ้าเพื่อนๆคนไหนไม่ทานผลไม้ก็ลองแก้ไขด้วยวิธีนี้ดูน่ะ

4. ทานอาหารเช้า - หนึ่งในสาเหตุของการง่วงนอนตอนกลางวันก็คือ เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ ซึ่งการทานอาหารเช้าจะมีส่วนช่วยในเรื่องนี้ได้

5. โดนแสงแดดในตอนเช้าบ้าง - การที่มนุษย์เราง่วงนอนก็มาจากสารเมลาโทนิน (Melatonin) ซึ่งสารเมลาโทนินสามารถสลายตัวได้เองตามธรรมชาติเมื่อโดนแสงแดด ดังนั้นเราก็คิดซะว่า เรามีเชื้อสายของยอดมนุษย์อุลตร้าแมน ต้องเติมพลังงานโดยการไปอาบแสงอาทิตย์ ฮ่าๆๆๆๆๆๆ


6. ปรึกษาหมอ - ถ้าสุดๆแล้วยังไม่สามารถแก้ปัญหาเรื่องง่วงนอนได้ อันนี้เราต้องไปพบคุณหมอแล้วล่ะ เพราะว่าการง่วงนอนตลอดแบบนี้มันเป็นอาการของบางโรคด้วยน่ะ เช่น โลหิตจาง, เบาหวาน หรือ โรคซึมเศร้า เป็นต้น ซึ่งคนใกล้ตัวของเรามีอาการง่วงนอนบ่อย จนต้องไปพบหมอแล้วตรวจพบหนึ่งในโรคที่ยกตัวอย่างไปเมื่อกี้ ดังนั้นถ้าเพื่อนๆทำตามวิธี 5 ข้อแรกแล้วไม่ได้ผล เราอยากให้ไปหาคุณหมอจะได้สบายใจด้วยน่ะ
ถ้าเพื่อนๆมีวิธีอะไรดีๆก็มาแชร์กันได้เลยน่ะ พวกเราจะได้ทำงานกันด้วยความสดชื่นกันทั้งวัน